SpaceFlow – Der Meditationskurs für mehr Leichtigkeit, Energie und Klarheit

SpaceFlow Kickstart: Falls du mit der Meditation anfangen möchtest, bevor du den ganzen Kurs gemacht hast
Herzlich Willkommen
1.1. Was dich im Kurs erwartet: lets go (3:26)
1.2 Meditation soll eine hohe Wirkung haben & Vorstellungsrunde (4:15)
So gewinnst du mehr Raum und Flow in Business und Leben
1.3 Erweitere dein Weltbild: Die Rolle des Energiekörpers in der Meditation (8:00)
1.4 Gewinne an Freiheit und schaffe Raum zwischen Reiz und Reaktion (5:14)
1.5 So erschaffst du Gewohnheiten, die in die Freiheit führen (5:36)
Die kleinen Finessen: Das macht jede Meditation einfacher
2.1 Die richtige Sitzposition für die grösste Leichtigkeit (nie mehr Einschlafen in der Meditation) (7:34)
2.2 Die optimale Position deiner Hände und Arme für einen konstanten Energieaufbau (4:43)
2.3 Die Position des Kopfes für Achtsamkeit und Klarheit (2:58)
2.4 Der kluge Umgang mit Spannungen, Schmerzen und Emotionen während der Meditation (3:05)
2.5 Ready. Set. Go: So wirst du die 5 Elemente lernen (0:49)
2.6 Bemerke den Unterschied: Wahrnehmung Next Level mit den Qualitätenpaaren für eine klare Unterscheidungskraft (3:53)
Atemtechniken: Spannungen abbauen, Lebensenergie aufbauen
3.1 Atemtechniken vor einer Meditation: Das Traumpaar für eine gute Wirkung (1:08)
3.2 Erreiche mehr Leichtigkeit im Leben mit der Tiefenatmung (14:08)
3.3 Schnelle emotional-psychische Veränderung mit der Stossatmung (14.23)
Meditationen: Für einen klaren Geist und eine starke Grundhaltung
4.1 Fokus, Reinigung und Leichtigkeit mit der Atemfokus-Meditation (27:08)
4.1.1 In 5 min zu mehr Leichtigkeit im Leben: Die energievolle 3er-Serie (1.38)
4.2 Stärke die positive Grundhaltung in allen Lebenssituationen mit dem Lächeln (19:33)
4.3 Achtsam Raum schaffen mit dem Lösen von Mikrospannungen (13:44)
Jeden Tag mehr Energie: So entwickelst du eine Gewohnheit, die dich in die Freiheit führt
5.1 So baust du dir mit SpaceFlow eine Morgen- und Abendroutine auf – Alle Meditationen herunterladen (5:58)
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SpaceFlow Kickstart: Falls du mit der Meditation anfangen möchtest, bevor du den ganzen Kurs gemacht hast

SpaceFlow – Der Meditationskurs für mehr Leichtigkeit, Energie und Klarheit SpaceFlow Kickstart: Falls du mit der Meditation anfangen möchtest, bevor du den ganzen Kurs gemacht hast

Bevor du mit der Meditation startest:

  • Setze dich aufrecht hin (nicht anlehnen)
  • Handflächen nach unten
  • Wenn du Schmerzen hast (z.B. Rücken) bewege dich sanft
  • Kopf ist aufrecht auf den Schultern
12 min SpaceFlow Morgen- und Abendroutine
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