1.1. Herzlichen Willkommen zum Kurs: lets go (3:26)

1.2 Meditation soll eine hohe Wirkung haben & Vorstellungsrunde (4:15)

1.3 Erweitere dein Weltbild: Die Rolle des Energiekörpers in der Meditation (8:00)

1.4 Gewinne an Freiheit und schaffe Raum zwischen Reiz und Reaktion (5:14)

1.5 So erschaffst du Gewohnheiten, die in die Freiheit führen (5:36)

2.1 Die richtige Sitzposition für die grösste Leichtigkeit (nie mehr Einschlafen in der Meditation) (7:34)

2.2 Die optimale Position deiner Hände und Arme für einen konstanten Energieaufbau (4:43)

2.3 Die Position des Kopfes für Achtsamkeit und Klarheit (2:58)

2.4 Der kluge Umgang mit Spannungen, Schmerzen und Emotionen während der Meditation (3:05)

2.5 Ready. Set. Go: So wirst du die 5 Elemente lernen (0:49)

2.6 Bemerke den Unterschied: Wahrnehmung Next Level mit den Qualitätenpaaren für eine klare Unterscheidungskraft (3:53)

3.1 Atemtechniken vor einer Meditation: Das Traumpaar für eine gute Wirkung (1:08)

3.2 Erreiche mehr Leichtigkeit im Leben mit der Tiefenatmung (14:08)

3.3 Schnelle emotional-psychische Veränderung mit der Stossatmung (14.23)

4.1 Fokus, Reinigung und Leichtigkeit mit der Atemfokus-Meditation (27:08)

4.1.1 In 5 min zu mehr Leichtigkeit im Leben: Die energievolle 3er-Serie (1.38)

4.3 Achtsam Raum schaffen mit dem Lösen von Mikrospannungen (13:44)

5.1 So baust du dir mit XXXXXX eine Morgen- und Abendroutine auf (5:58)

5.2. Herzlichen Glückwunsch und wie weiter? (2:04)